AN IHRER SEITE

Trainingszeit = Ichzeit

Der wichtigste Mensch in Ihrem Leben sind SIE. Und um Ihre Ziele und Ihr Wohlbefinden geht es.  Profitieren Sie von einer individuellen und motivierenden Einzelbetreuung mit Bewegungstraining. Sie bestimmen Ort, Zeit und Dauer des Trainings. Ob zu Hause, im Büro, im Sportstudio oder in der Natur – ich bin an Ihrer Seite. Ich habe das Equipment, die Qualifikation und Erfahrung. Gemeinsam entwickeln wir ein Trainingsprogramm, das Ihre Leistungsfähigkeit und Lebensfreude steigert.

IN GUTEN HÄNDEN

Birgit Stenger

Gute Trainer sind wie gute Freunde: selten. Schon im Studium Sportökonomie an der Uni Bayreuth legte ich den Schwerpunkt auf Gesundheit und Fitness. Mit 20 Jahren Erfahrung im Trainingsbereich betreue ich Sie persönlich und professionell. Für Ernährungsberatung arbeite ich zusammen mit Diplom-Oecotrophologen.  Gemeinsam überwinden Sie die Anziehungskraft von Schreibtisch, Sofa und Kühlschrank und starten in ein aktives Leben.
Rufen Sie mich an 0211 55020580

FÜR IHRE SICHERHEIT

Gesundheitscheck vor Trainingsbeginn

Sind Sie herzkrank oder haben Sie einen hohen Blutdruck?
Nehmen Sie Herzfrequenz senkende Medikamente (Betablocker)?
Haben Sie Gelenkschmerzen oder Arthrose?
Haben Sie bei Belastung Atemprobleme oder Schwindel?
Haben Sie akute Rückenschmerzen oder einen Bandscheibenvorfall?
Wiegen Sie über 100 Kilo oder sind Sie über 55 Jahre alt?
Ja? Dann empfehlen wir Ihnen gerne einen Arzt zur medizinischen Betreuung.

INDIVIDUELL

Diagnostik

Kardiologen im Cardiozentrum bestimmen mit Anamnese und Diagnostik Ihren Istzustand. Mit uns erreichen Sie Ihren Sollzustand: Ausdauertest mit Laktatmessung am Ergometer, EKG, Körperzusammensetzung, Blutfettwerte (Cholesterin), Körpergewicht sind einige Parameter, die Sie messbar verbessern können. Die Ziele sezten Sie, die Zielerreichung schaffen Sie mit uns. Regelmäßiges Training mit Traininsplan garantieren körperliche und psychische Leistungssteigerung.

VON ANGESICHT ZU ANGESICHT

Trainingsinhalt

• Gesundheitsorientiertes Körpertraining (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Entspannung)
• Training mit Kleingeräten
  (Gymstick, Fitball, Theraband, Freihanteln)
• Pulsgesteuertes Outdoortraining
  (Joggen, Walking, Nordic Walking)
• Partner Individualsport (Klettern, Segeln)
• Ernährungsberatung